T R E ®

Vaje  za sproščanje stresa, napetosti in travme.

 

KAJ JE TRE®?

cool TRE je nevro-anatomski proces, ki vključuje sedem vaj, s katerimi se v telesu aktivira nevrogeno tresenje.  

cool Naučimo se dobiti popoln nadzor nad odzivi v telesu, s tem pa posledično nad življenjskimi situacijami. Nevrogeno tresenje je predlagatelj sprememb, lokacije tresenja in telesnega odziva. Nevrogeno tresenje nam pove, kje v telesu so nerazrešene napetosti.  

cool Odzive se naučimo prepoznavati in regulirati.

cool Ko se naučite samoregulirano izvajati vaje, metodo vključite v svoj vsakdan.  

cool Priporočljivo je, da ste približno dvakrat ali trikrat vodeni s strani TRE praktika in se kasneje po potrebi še kdaj obrnete nanj. 

cool Ni potrebno vedno delati vseh vaj. Po športni aktivnosti je telo že pripravljeno in ogreto. Naučite se lahko hitre aktivacije nevrogenega tresenja.  

KDAJ SE TRESEMO?

Tresemo se ob različnih situacijah:

frownče nas je strah,

foot-in-mouthče nas zebe,

embarassedob orgazmu,

yellpo nesrečah,

surprisedob rojevanju,

embarassedpo napornih treningih, ob paničnem napadu …

In to je povsem normalno, saj se živčni sistem s tresenjem umirja ter prehaja v ravnovesje.

V spodnjem filmčku si lahko ogledate, kako impala s tresenjem prehaja nazaj iz šoka. (Pridobljeno s spleta, v lasti Jima Hopperja.

 

ZAKAJ METODA TRE®

  • + ker je enostavna in jo lahko izvaja tudi otrok,
  • + ker je globoka in učinkovita,
  • + ker te nauči poslušati svoje telo,
  • + ker te nauči regulacije stresa,
  • + ker ni potrebno ničesar “vedeti”, analizirati,
  • + ker je naravna in življenjska,
  • + je nevtralna,
  • + ker je celostna,
  • + ker jo, ko se je naučiš, izvajaš sam,
  • + ker umiri živčni sistem,
  • + ker aktivira samozdravljenje v telesu,
  • + ker te zna presenetiti,
  • + ker je vsakič drugače.

    UČINKI METODE TRE ®

  • izboljšan spanec
  • globoka sprostitev
  • zmanjšana bolečina
  • večja odpornost na stres
  • zmanjšan poklicni stres
  • izboljšana stabilnost telesnega jedra
  • več energije in vitalnosti
  • hitrejše okrevanje
  • kvalitetnejši odnosi

INDIVIDUALNA URA TRE

Individualno uro priporočam osebam, ki se prvič srečujejo z metodo TRE, ter tistim, ki se že dlje časa TREsejo sami in bi želeli poglobiti svojo izkušnjo.

TRE V PARU

Delo v paru je namenjeno partnerjem, ki bi radi drug drugega podprli pri samem procesu. Na srečanju lahko oba izvajata TRE lahko pa se odločita tudi drugače

NOVA SKUPINA

Skupina je namenjena največ desetim udeležencem, ki nimajo posebnih zdravstvenih težav. Lahko jo izvedem v vašem podjetju, šoli, fitnesu … Pogoj za udeležbo je tudi zaveza 5-tedenskega procesa, saj tako lažje spoznate enostavnost in globino TRE-ja.

 

TRE V PARU

Pri vsakemu paru je proces svojevrsten. Običajno se za tak način odločijo osebe, ki jim ni udobno izvajati TRE-ja v skupini bodisi zaradi strahu pred lastnimi odzivi ali reakcijami udeležencev, po drugi strani pa si želijo podpore osebe, ki ji zaupajo in se ob njej počutijo varno.

Cena: 60 evrov (DDV je vključen v ceno) na par

Čas trajanja: ena ura in pol

Kaj potrebujem: udobna oblačila in vodo

KOMU JE NAMENJENA SKUPINA TRE?

Skupina je namenjena vsem tistim, ki si želite, da vas v 5-tedenskem spremljanju naučim uravnavanja telesnih odzivov na stres. V praksi se je namreč izkazalo, da je potrebne dalj časa trajajoči proces, da se TRE-ja pravilno naučimo izvajati. Ker so odzivi v telesu praviloma vsakič znova drugačni, lahko ob rednem spremaljanju dobite podporo.

Cena: 200 evrov za 5 srečanj (možno plačilo v petih obrokih po 40 evrov). V ceno so vključena skupinska srečanja, spremljanje vašega procesa, knjižica z navodili za izvedbo, ppt z dodatno razlago, priučitev prilagoditvenih vaj – po potrebi.

Lokacija: Delavnice bodo potekale v mali dvorani, športne dvorane PODEN v Škofji Loki

Posebnost: V primeru, da 5-dnevni program pomagate organizirati je za vas program brezplačen.

Varnost: TRE v skupini ni primeren za nosečnice in za osebe, ki imajo težje zdravstvene težave. Pred prijavo na delavnico, je potrebno opraviti krajši pogovor. V skupino sprejmem največ 8 udeležencev.

Udobje: Na TRE delavnico prinesite svoj armafleks, brisačo, dekico in vodo.

(Delujem preko Inštituta Integrum, Orle 19a, 1291 Škofljica).

Prijava na e-naslov: spelap83@gmail.com ali na 040 506 423

Individualna ura TRE

Pogosto osebe delajo metodo TRE že dlje časa, izkušnja odzivov v telesu pa ostaja nespremenjena. Telo se vsako TREsenje odziva na enak način ter “pleše” v enakih, njemu poznanih vzorcih.

V takem primeru se je priporočljivo posvetovati s TRE praktikom, saj lahko nakaže pot ven iz začaranega kroga ter vas opremi z intervencijami, ki v telesu regulirajo intenzivnost, smer in lokacijo tresljajev.

Novincem je priporočena izvedba v individualni situaciji predvsem zato, da se jim TRE praktik lažje posveti ter jih vodi in pouči o glavnih principih samoregulacije in integracije.

Po izkušnji bo posamezniku lažje svetovati, kako naprej. Naj kljub temu poudarim, da so to zgolj predlogi ter da se o obliki izkušnje TRE-ja odločite sami

Cena: 45 evrov (DDV je vključen v ceno) 

Čas trajanja: 1 ura in pol

Kaj potrebujem: udobna oblačila, vodo

Moje izkušnje

Vodenje pedagoških timov

Več

Znotraj svoje svetovalne službe več let soorganiziram študijska srečanja za vse zaposlene pedagoške delavce (vzgojitelje, profesorje, ravnatelja …) v našem zavodu.

Individualna srečanja TRE

Več

Predavanja za starše

Več

Na roditeljskih sestankih staršev dijakov ter na poljubnih seminarjih s tematiko vzgoje sem predavala in vodila delavnice za različne skupine staršev.

Karierno usmerjanje

Več

Že več kot desetletje dijakom svetujem pri izbiri nadaljnje študijske poti. Sodelujem s fakultetami, višjimi šolami ter kariernimi svetovalci na osnovnih šolah.

TRE v šolskem okolju

Več

Svetovanje

Več

Tekom zaposlitve v svetovalni službi na gimnaziji, je to moja primarna vlogi, ki se ji predano posvečam že vsa leta zaposlitve. V zadnjih letih še posebej z osebami s posebnimi potrebami.

KAJ ME DOLOČA?

Carpe diem. Rdeča barva. Ton #gis. Akcija. Vsemogočni. Družina. Mir in tišina. Posvečenost. Trmoglavost. Ustvarjalnost. Najprej telo nato misel. Za mnoge nekdo, le za par ljudi VSE.

 

Sled. s”LED”. Slediti.

Ko sem razmišljala o naslovu spletne strani, mi je na misel prišla beseda “sled”. Sled kot tisti madež, ki mi pogosto ostane na puloverju, ker prehitro jem čokolado in jo pričnem basati v usta, saj slišim korake svojega moža in si mislim: “Joj, zopet me bo našel, ko se takole ob večerih bašem s čokolado!”  

Sled kot stopinje v gozdu, katerim sledim, kadar se izgubim in ne vem, kako in kam naprej. Te sem pogosto iskala na poti iz domačega sv. Mohorja.   

Sled kot nekaj, kar lahko kot človek pustim svetu, ko me ne bo več.  

Sledi kot občutki, ki ostajajo v meni in so odraz srečanj z ljudmi.  

Sledi kot kažipot, ki me usmerjajo, da vem, kam in zdaj tudi kako naprej. In na nek čuden način mi moje neprijetne sledi zbujajo zanimanje za raziskovanje in sledenje novim sledem, ki jih je pustil na primer dr. David Berceli. Z njegovo metodo lahko sledim sama sebi in preobražam vtisnjene sledi v ustvarjalnost, komunikacijo, izobraževanje, veselje … S tem puščam sledi tudi drugim in kažem, da je mogoče tudi neprijetne sledi preseči, jih zapustiti, sprejeti in od-pustiti.  

Beseda sled v sebi skriva tudi besedo “led”? Sledi nas včasih “zamrznejo”, nas naredijo negibne, neme in temu lahko rečemo tudi travma ali (po moje) zaledenela sled.  

Sled tudi kot “slediti si” na poti ozdravljenja. Pogumno, odločno, vztrajno in sočutno.

 

 

 

 

Poleg mojega e-naslova, me lahko kontaktirate tudi prek tega obrazca

TRE ni terapija.

Nič človeškega mi ni tuje.

TRE ni pogojena z nobenim prepričanjem.

K o n t a k t

 

00386 40 506 423

Tbilisijska ulica 104, 1000 Ljubljana

spelap83@gmail.com